거꾸로식사법 #혈당스파이크 #식사순서다이어트 #채단탄 #혈당관리 #당뇨예방 #건강한식습관1 퇴근 후 폭식이 습관이었던 제가 '거꾸로 식사법'을 해 본 후기 건설업을 운영하다 보니 밥 먹는 시간이 정해져 있는 날이 거의 없습니다. 오전에 자재가 늦게 도착하면 점심시간이 훌쩍 넘어서야 대충 김밥으로 끼니를 때우고, 현장에서 갑자기 문제가 생기면 저녁까지 굶는 날도 부지기수입니다. 그렇게 종일 제대로 못 먹고 퇴근하면, 집에 도착하자마자 냉장고 문부터 열게 됩니다. 배가 너무 고픈 상태에서 밥 한 공기를 순식간에 비우고, 남은 반찬에 라면까지 끓여 먹는 날도 많았습니다. 문제는 그렇게 폭식을 한 날이면 꼭 식후에 미친 듯이 졸리고, 몸이 붓고 무거운 느낌이 오래갔다는 겁니다. 건강검진에서 공복혈당 수치가 경계 수준이라는 이야기를 들은 뒤로 뭔가 바꿔야겠다는 생각이 들었고, 그때 알게 된 것이 바로 '거꾸로 식사법'이었습니다. 밥의 양을 줄이거나 굶는 방식이 아니.. 2026. 7. 19. 이전 1 다음
