당화혈색소 #HbA1c관리 #당뇨식단 #거꾸로식사법 #혈당관리 #40대건강 #저당지수식단1 당화혈색소 낮추는 식이습관, 친구의 당뇨 진단을 보며 깨달은 것들 지난달, 오랜 친구를 오랜만에 만났습니다. 20년 넘게 같이 술잔을 기울이던 친구였는데, 그날따라 소주 대신 물을 시키더군요. "무슨 일이야?" 물었더니, 건강검진에서 당화혈색소 수치가 8%를 넘어 당뇨병 진단을 받았다는 이야기를 담담하게 꺼냈습니다. 저희 나이 또래 남성이라면 한 번쯤 남 일 같지 않게 느껴지실 겁니다. 그날 이후 친구는 밥그릇을 반으로 줄이고, 채소부터 먼저 먹기 시작했고, 식후에는 꼭 15분씩 걷더군요. 처음엔 유난스럽다고 생각했는데, 두 달 만에 얼굴빛이 달라지고 체중도 5kg 가까이 줄어든 걸 보면서 저 역시 제 식습관을 돌아보게 됐습니다. 그래서 오늘은 당화혈색소를 관리하기 위한 식이습관에 대해, 최신 정보를 바탕으로 정리해 보려고 합니다.목차1. 당화혈색소란 무엇이고 왜 중요.. 2026. 7. 29. 이전 1 다음
