나잇살 #기초대사량 #단백질섭취 #근육관리 #40대다이어트 #중년건강 #근감소증1 "나잇살"의 진짜 주범: 4050 기초대사량 저하와 올바른 단백질·근육 관리법 거울 앞에 설 때마다 한숨부터 나오는 요즘입니다. 술도 예전보다 확실히 줄였고, 주말마다 가볍게 걷거나 스트레칭이라도 하려고 애쓰고 있고, 기름진 음식도 의식적으로 멀리하고 있는데... 이상하게도 옆구리 살은 삐죽 튀어나온 채 꼼짝을 안 하고, 얼굴마저 예전보다 커진 느낌이 듭니다. "분명 20대, 30대 때는 며칠만 신경 써도 살이 쭉쭉 빠졌었는데, 지금은 왜 이렇게 안 빠지는 걸까?" 40대 후반에 접어든 많은 분들이 똑같은 고민을 토로합니다. 사실 이것은 의지력의 문제도, 게으름의 문제도 아닙니다. 몸속에서 조용히 진행되고 있는 기초대사량 저하라는 생리적 변화 때문입니다. 오늘은 이 '나잇살'의 진짜 원인과, 이를 되돌리기 위한 현실적인 단백질·근육 관리법을 함께 짚어보겠습니다.목차1. 나잇살의 진.. 2026. 7. 31. 이전 1 다음
